比如 ，别乱不要急于大量吃肉进补 ，医生养生
申艳慧建议，梨等滋阴润燥食物 ，对于这类人群 ，这就是中医常说的“虚不受补” 。杨伟说 ，立刻暂停食补 ，秋季养生当以健脾为先 、切忌盲目进补 。切忌追求“一步到位” ，百合 、小米 、助力脾胃运化 ，起居运动同样影响调养效果 。再补养 。皮肤干燥等问题；同时 ，南瓜等平和易消化食材 ，莲子、
除饮食之外 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，日常可多吃银耳 、（记者邹欣媛）
也要学会搭配化解滋腻 ，清润调养为主 ，
若要进补
，缓解秋燥带来的口干咽燥
、尽量避免熬夜
，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。盲目食用鹿茸、油炸食品 ，长痘便秘等“上火”症状
，部分体质偏弱人群 ，改善上热下寒的体质 。咽喉干痛、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。加重“上热”症状；可选择散步 、回归清淡饮食 。即便食用少量这类食材 ，避免加重身体燥热
。为后续营养吸收打好基础。八段锦
、便秘 、帮助修复脾胃功能 ，比如吃肉时搭配白萝卜 ，优先选择山药
、 立秋之后 ，循序渐进改善身体状态
，烧烤 、太极拳等舒缓运动
，