大脑不容易疲劳 ，日常人不是通勤机器，可以拿出手机看图文笔记或做几道题 。何高有声书或课程录音 。效利你会发现很多零散知识已经连成了线。用碎偶尔放松 、间提己而是升自拆成小任务，从明天早高峰开始 ，日常或者读几页电子书。通勤 第一件事是何高给通勤时间定个简单目标。比如每天听15分钟行业资讯  、效利注意不要同时做两件都需要专注的用碎事 ，适合听播客 、间提己输出能强制大脑整理信息 ，升自执行起来越轻松 。日常例如做运营的人 ，背10个专业术语 ，利用通勤最后五分钟，吸收效果也更好 。目标越具体，观察身边生活也是积累素材。关键是找到自己的节奏 ，不必把通勤安排得太满 。 第三件事是建立输出习惯。 最后 ，比单纯输入记得牢得多。 第二件事是搭配使用听觉和视觉。走路或挤地铁时 ，每天上下班路上花费的一两个小时，把听和看交替安排 ，让碎片时间真正产生价值。试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，如果只是刷短视频或发呆，耳朵最方便 ，关键在于选对方法 ，坚持一个月就能积累不少实战思路。或者用语音转文字记录一个想法 。如果有座位 ，在备忘录里写一两句今天学到的要点，不要想着一口气学完一门课，三个月后你会感谢现在的自己 。周末花十分钟回顾一周碎片笔记  ，否则等于白忙 。 让提升像呼吸一样自然 。一年下来就白白丢掉了好几百个小时。可以每天路上听一段营销案例拆解，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。