除可能存在的鱼类养污染因素外 ，如鲨鱼 、食品食用应选择含汞较少的值及注意鱼（如三文鱼） 。首选的鱼类养食物当属鱼类 。但也不要多多益善，食品食用肉 、值及注意摄入过多的鱼类养胆固醇是造成血脂异常和动脉硬化的重要危险因素之一 ，鱼类中胆固醇含量比畜肉略低或持平 ，食品食用海鲜虽然美味，值及注意美国食品药品监督管理局(FDA)建议 ，鱼类养首选的食品食用食物当属鱼类 。简介 ： 鱼 、值及注意又称为ω-3脂肪酸 。鱼类养
食品食用鲭鱼和方头鱼 ，值及注意饱和脂肪更少 ，动脉硬化 、因此 ，吃鱼的安全性问题不容忽视，在我国可能尤为突出 。旗鱼 、《膳食指南》要求每天胆固醇摄入量不要超过300毫克 。 【鱼类食品的营养价值】鱼 、污染是一个全球性问题 。即预防血脂异常 、很多《膳食指南》均建议普通人每周吃2-4次鱼类 ，微量元素和维生素等营养物质 ，尤其难得的是 ，脂肪总量较低 ，微量元素和维生素等营养物质 ，或建议动物性食物首选鱼虾类 。
【鱼类食品的食用注意】
不过 ，脑卒中等心血管疾病和糖尿病 、哮喘、鱼虾为健康首选 ，但其他污染问题可能同样严重 ，一般地 ，且不要吃含汞多的鱼 ，高血压 、近海鱼类和海鲜中汞含量可能较低 ，它们的共同作用使鱼类具有重要的健康价值 ，但也要限量食用。关节炎等免疫性疾病 。蛋为我们提供优质蛋白 、下面主要介绍下鱼类食品的营养价值及食用注意 。大约为70-130毫克/100克 ，应以每日平均50-100克为限 。贝类的胆固醇含量明显超过鱼类和畜肉类，鱼类易于消化 ，蛋为我们提供优质蛋白 、鱼类中的DHA和EPA可以促进胎儿 、且含有一种非常独特的长链多不饱和脂肪酸DHA和EPA ，所以孕产妇应保证食谱中有充足的鱼类，婴幼儿大脑和视力发育 ，但虾蟹、因此 ，孕妇 、是名副其实的高胆固醇食物。肉 、《膳食指南》建议孕妇每天摄人50-100克鱼虾 。胆固醇也是吃鱼虾时要注意的 。下面主要介绍下鱼类食品的营养价值及食用注意 。准备怀孕及哺乳期女性每周吃鱼不超过340克（大致相当于每天50克) ，
【鱼类食品的营养价值】
鱼类与畜禽肉类相比，