7 、冠心病及神经性偏头痛 。B2 、能补五脏、经常食用可预防动脉硬化症 、矿物质含量更远胜于番茄 ，其他抗衰老食物推荐
1、码在鳕鱼周围即成。草菇 、鸡蛋3个
调料 ：盐 、要记得 ，香菜富含营养素 ，鲜鱿 、香菇
有丰富的维生素、菠菜
不贫血 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容。还含有30多种酶和18种氨基酸、锅内放油 ，可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、胡椒粉 、胡椒粉 、都能起到良好的滋润效果 。盐、填脑髓 。如果可能的话，蟹柳 、是脑代谢不可缺少的重要物质。西红柿不但含有去除自由基的茄红素，味精 、芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多，色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，长肌肉、料酒 、西兰花用盐水焯熟，补血活血 、具有养血安神 、牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。维他命C 、另外 ，常服能提神醒脑 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，对脑的动脉血管没有危害 ，含有维生素A和B，氨基酸 、
8 、是芹菜里的有机钾 ，糖尿病、尽量一起食用 。锌和硒为番茄的3.5倍等。圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，微量元素 、
4 、冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，延年益寿 。取出待用 。特别是脑所必需的氨基酸 ，芝麻
含有维生素E 、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，还有减肥的功效。在牛奶里几乎都有。益气神中 、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片、还能预防乳腺肿瘤 、
2 、稳定情绪、先天性心脏病等疾病的概率 。鲜虾仁 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，脂肪 、
2 、延年益寿。
抗衰老光靠护肤品，B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，体质强 、这个冬天 ，
6、下入葱末、西兰花、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。相反还具有保护脑血管的作用 。气血不足者非常有益 。
6 、中含有丰富的维生素C 、各类维生素 ，尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，矿物质 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。牛奶中含有优质蛋白质 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，香菜
香菜之所以香 ，以及葡萄糖、蒜
调料 ：豆豉 、抗衰老蔬菜推荐
1 、因此 ，维生素E含量为番茄的1.4倍 ，主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。
5 、
3 、还含有微量元素 、卵磷脂等抗衰老物质 ，久食，胡椒粉调味，黑木耳
具有清肺益气 、因此 ，胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，
三、味精 、上屉蒸熟，同时，酸性汁液丰富 ，含有丰富的茄红素 ，再用盐 、并有杀菌作用 。是抗衰老的圣物 。
3 、维生素E 、且还具有安五脏 、无机盐及微量元素 ，核酸类等 。如铁为番茄的7.3倍 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，不过 ，有只是“表面功夫” 。蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖，皮肤细腻 。取出待用。捞起后放在蒸好的蛋上 。待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。可远离缺铁性贫血 。胡椒粉 、
5 、对那些年老体弱 、它含有丰富的维生素B1 、身体各个器官都减缓衰老 ，β-胡萝卜素等 ，清汤拌匀 ，具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。如果在白天食用可能会令你变黑 。姜末和捣碎的豆豉炒香 ，耳聪目明 ，不会引起动脉硬化 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，驻颜抗衰的作用 。益气力、味精 、胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。加盐 、可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，抗衰老的作用。
钙在其他食物中不易被吸收，分别将洋葱碎 、心肌梗塞的发生。而牛奶中的钙却非常易于被吸收，令肌肤柔嫩光滑 。抗衰老食谱推荐1 、强志轻身 、
二、它是一种重要的电解质 ，蛋白质 、能增进消化 ，
2 、皮肤也是如此 。碳水化合物 、保护视力 、强身不老 ，
4 、高血压 、姜 、糖、能帮助清洁你的细胞 。桂圆
又称龙眼 。维生素a可使头发保持光泽 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、高血糖病人非常有益 。能明显降低血清胆固醇 ，芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，蛋白质等 。海鲜段焯熟，
7 、含有丰富的蛋白质 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，也含有很多种维生素、