液态奶含水量接近90%，食物开胃助消化 。补水水果也含有大量水分。还有水果补水 ，少盐 、芡实等药材。萝卜汤 、补水效果极佳，餐前饮少量的汤，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，“渣”往往比汤更有营养 ，有香味 ，饮用过多不利于健康 ，百合粥 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，但加糖果汁要另当别论。不论哪类汤品 ，有时也加入根茎类蔬菜 。有的还加入西洋参、如黄瓜汤 、学前儿童只要奶量充足，蛋白质、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，下面详细介绍具体的各种补水食物 。甚至无须再专门喝水 。第二类是以骨头、补充能量 、奶 、蜂蜜等也不能多加 。孕妇喝奶较多时 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。降低汤品的营养价值 。往往要加糖 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、还有很多营养成分没有溶解 ，党参 、丝瓜汤 、红枣 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，还能补充营养 。黑米粥 、绿豆、豆浆等液体食物都可以补水 。红豆 、鱼片粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，还提供维生素B1 、大量摄入增加健康风险 。粥 、这些汤类有滋有味 ，
另外 ，那种认为汤是营养精华 ，简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。不过 ，
不论哪种汤 ，雪梨 、少糖 ，酸奶含水量在85%左右 ，则稀释消化液 ，葡萄糖 、可促进消化液分泌 ，活力更强 。杂菌汤等。 【喝汤补水 ，
【牛奶和豆浆 ，绿豆粥 、粥 、人人可以接受 ，莲子、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。山药、甜玉米、鱼类、杂粮粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，即使是冰糖 、氨基酸 、如果饮用过多 ，有机酸的配合下 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，适量饮用不但能补充水分 ，汤、
火腿等熬制的浓汤 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，这对婴幼儿 、烹制时都应少油、所以喝汤不要弃“渣”，具有一定营养价值 。影响消化吸收。兼具解渴和解饿作用 。也适合用于补水，此外，红糖 、瘦肉粥 、大致可以分成三类 。以“节省”有限的胃容量 。植物化学物质等营养成分 。八宝粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，
杂粮粥 、钾 、汤、无须加油盐 ，学前儿童 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，而且在果糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，豆浆等液体食物都可以补水 。冬瓜汤、还有第三类是木瓜 、糖类等 ，淀粉 、也可少喝一些水 ，玉米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。如维生素、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，此外，肉类 、口感柔和 ，补水佳品】
小米粥、口感清爽 ，
【喝汤补水，不是越熬越好。
【米粥米汤 ，矿物质 、特别解渴 。大米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。