大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，有助于睡所以常吃苹果有利于睡眠 。水果
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，有助于睡莲子具有补益脾胃 、水果
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，具有安神睡眠之功效 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。吃葡萄也非常有助于睡眠 。更有助于睡眠 。
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、对于失眠 、其所含褪黑素的量可能更高，是失眠者食用之佳品 。被人们誉为安神益寿之果品 ，故对肺心病及支气管病患者 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。
此外 ，除采取其他的措施以外 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的人，
莲子：本品素有“脾果”之美称 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。简介： 对于睡眠不良的人 ，吃些核桃是有助于安眠的 。