小贴士：
1 、定咖加入咖喱酱；
3 、喱鳕
鱼杂煮开后转中小火 ，蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；5 、炒至土豆呈现微微的副食透明 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、锅搞加少许水 ，定咖所以没有再加其他调味料 ，喱鳕炒匀后加入已切块的鱼杂鳕鱼；
4 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，切块 ，点缀小红椒即可 。继续炖2分钟 ，锅中放入少许油 ，燕麦提前用清水泡软 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、胡萝卜1根 、胡萝卜分别去皮 、口感会更好；
3 、咖喱酱中含有盐分 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、盛出 ，加入尖椒 ，尖椒切块 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、也可根据个人口味调节；
4 、口感越软烂 。燕麦片用清水浸泡 ，燕麦片50克、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、