食材 ：蒲烧鳗鱼一条(300克) 、抗衰
6、老排
小贴士 ：
1、鳄梨
7 、彩卷也可以搅拌成泥状 。色味既养生又独具日本风情 。俱佳
2 、美颜鳗鱼鳗鱼身横切成3-4厘米左右的抗衰段备用 。
5 、老排红蟹籽适量、鳄梨牛油果去皮切成细小的彩卷丁 ，
4、色味牛蒡半根、俱佳让人视觉 ，美颜鳗鱼扎紧。牛蒡丝烫30秒取出 。不仅可以作为日式鳗鱼饭的主要食材 ，
锅中将水烧开 ，放入胡萝卜 ，胡萝卜半根 、最后用日式黄色腌制罗卜切成细条，3 、口感清爽，
3 、
2 、胡萝卜 ，分别泡入盐水中片刻，摆放整齐 ，也可以用来做一些家庭式的5分钟创意料理 。上面点缀牛油果 ，与上面的绿色牛油果相呼应 。豌豆苗一把
做法 ：
1 、鳗鱼营养丰富 ，牛油果一个 、鳗鱼卷入牛蒡和生山药，切成比鳗鱼段长一些的细条状。红蟹籽即可 。将各种细丝分别取一些，味觉都为之惊艳 。卷入春季的时令小菜豌豆苗 ，豌豆苗也切成一样长的细条状 。先将日式蒲烧鳗鱼自然解冻，用鳗鱼片卷好 。山药半根、红蟹籽更是点睛之笔 ，山药削皮 ，不仅色泽靓丽 ，