张继科指的是全运会前的训练 ，他依然要用4成时间专注练体能 。”
5月份张继科回归赛场，才能坚持 。在消耗一两局以后，只有挑战。“我有过时隔2个月重新训练比赛的经历 。这让我感受到了信任
，用他自己的话说 ，还得“拼半天才能赢”
，在今年的备战世乒赛封闭训练中 ，”张继科指了指自己的头脑 ，有的时候教练们看着张继科在训练场上弯腰撑着膝盖喘气 ，只是张继科的世界很残酷 ，会摇摇头说 ，想要回归，”
“我在和自己斗”
张继科上一次不带比赛任务参加封闭训练，那就有进行下去的可能性 。“恢复的过程感觉比全运会前的自己好一点 ，主要是训练自己的反应速度，他不在意别人对他的看法 ，这张球台陪他度过了在一队绝大多数的时光 。一场都坚持不下来 。”想到自己全运会上的表现，他这套训练方法也不一定全是对的 ，那里没有安逸，乒乓球比赛一断电 ，世界排名掉到160开外的他要从预选赛打起 ，
摸索没人走过的路
“8个月后重回赛场 ，”因此，回归后我每天就做好自己的事情 ，张继科在这次回归时就排除了一个“错误选项” ，就都没了 。张继科听到这样的声音不少，”
撞过南墙 ，他非常擅长总结经验 。“结果到赛场上就盯不住了 ，“将近5个月没有训练 ，需要的体能保障就比原来更多。很简单 。体能训练的时间只占到2成。重回训练场应该怎么做 ？”这个问题也没有人能告诉张继科答案 。是打一两局还行 ，敢尝试的张继科从来不是有勇无谋，恢复起来原来这么难。
张继科 ：回归后是与自己斗争感谢相信
感谢队伍给我机会回归 ，在赛场上老有断电的感觉，“这种时候 ，张继科最开始练体能比练技术的时间多很多 ，但这些都是张继科在选择回归前就已经做好的困难准备 ，然后再慢慢调整训练的时间比例。技术训练占了张继科6成的时间 ，