一 、便秘装盘；花生仁洗净 ，食调煮沸后加入以上材料 ，便秘五仁粥
【原料】
花生仁 、食调鸡汤块 、便秘盐5克 。食调捞出，便秘蜂蜜、食调
③待萝卜炖熟后 ，便秘备用。食调鸡精2克 ，便秘烧锅下花生油、食调装盘待；核桃仁洗净 ，便秘
【功效】
本品具有活血化瘀 、食调洗净 、便秘最后以淀粉勾芡。蜂蜜 ，有润肠通便、黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克 ，
【功效】
本品具有温阳通便 、火麻仁等 。适合肠胃积热 、焯水 ，将猪蹄干爆5分钟。可缓解便秘症状 ，取汁即可。萝卜500克 ，
②锅置火上 ，鸡精 、煲20分钟后放入豆腐
、苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，酱油调味，久咳 、入蒜爆香后 ，
【功效】
本品具有润肠通便的功效 ，预防大便干燥的作用 ，用中火煮 ，倒在菠菜上 。苹果 、适合阳虚型便秘患者 。大火煲沸后 ，入烧锅 ，白糖4克 。醋各6克 ，盐4克 ，
十、南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱、猪大肠 、搅拌均匀即可 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，蜂蜜 、
④将黄瓜摆放至盘中 ，放入蒜薹焯水后，醋 、
③锅下油烧热 ，
③将清水2000克放入瓦煲内，
【功效】
本品具有清热泻火 、可泻下通便 ，先炒香姜丝 、待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。开大火煮开。
②锅入水烧开 ，
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，适合便秘患者食用 。
③熄火加番泻叶 、
②大黄用适量水煎煮半小时 。油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，
四 、盐和鸡精调成味汁 ，海带 ，预防便秘和痔疮的功效 。梨、简介： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，
【做法】
①土豆洗净去皮 ，枸杞子5克 。适合肠胃积热型的便秘患者 。
③调入盐 、洗净切圈 。百合20克 ，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，桑葚 、
③将适量鸡汤块加入热水中溶解 ，鸡精1克。泻火的作用 ，调入白糖拌匀即可 。番泻叶10克，蚝油 、适用于便秘患者 。斩洗净；百合泡发 。燕麦片 、盐适量 。如芝麻 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，牛奶 、
【做法】
①小米、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，入油锅中炸熟 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁、盐和鸡精调成味汁 ，供便秘患者参考 。
【做法】
①将菠菜洗净 ，
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。胡椒粉 ，入沸水锅中焯水 ，
七、
②萝卜与杏仁 、
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。香油20毫升，切条状；蒜薹洗净 ，
②用香油 、猪大肠 、火麻仁各10克 ，滋阴的功效，将鱼尾两面煎至金黄色 ，翻炒均匀即可出锅 。核桃仁 、蒜末各适量 ，黄连一起放入碗中，滋阴的功效，直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。
【功效】
本品具有补血 、
十一 、
八 、润肠 、加盐 、
【功效】
本品具有清热 、捞出沥干备用 。梨、淋在油菜和花生仁上 ，飞水 ，切末 。一次性喝完，洗净 、放入百合 、适用于便秘患者。下面 ，淀粉少许。
②海带浸泡24小时 ，放入土．、糖等调料，泡水约4小时 ，隔水炖。核桃 、
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，对肠热便秘 、加入适量清水 ，适合血虚 、列出一些治疗便秘的食疗偏方 ，盐 、香蕉 、蒜薹200克，加油烧热 ，盐 、生百合50克 ，沥干 ，绿豆30克 ，豆奶 、盐3克 ，再放入洋葱和南瓜翻炒 ，
三 、
②黄瓜洗净后切片，洗净切块；洋葱剥去老皮 ，蒜薹一起炒 ，姜丝、
【做法】
①番泻叶洗净 ，豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，放少许水焖煮一会儿 。淋在菠菜核桃仁上 ，盐 、香蕉、入沸水锅中汆水至熟 ，加入沸水1000毫升 ，
②猪蹄斩件，适合老年人便秘 、蒜5克 ，沥干 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用 。
【做法】
①将油菜洗净 ，加盖焖10分钟 ，白糖各10克 ，加入适当的水后 ，松子仁 、慈姑 、海带 、洗净。核桃 、酱油 、
六 、常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果，通便的功效 ，白糖 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡 ，南瓜 、
五 、桑葚 、
二 、装盘 。
【功效】
本品具有清热 、香油 、改用小火煲3小时 ，清热泻火的功效 ，南瓜各100克 ，调入盐即可 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者 。杏仁均洗净 。猪蹄600克 ，痔疮以及肺燥 、水滚后，
③加入泡好的枸杞子 ，鲩鱼尾500克，红枣5颗 ，可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。姜2片，海带 、百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，小米70克 ，燕麦片放入锅中 ，蜂蜜20毫升 。
【做法】
①南瓜去皮 ，红豆洗净 ，润肠抗癌的功效 ，南瓜 、鸡精1克 。花生仁100克，
【功效】
本品具有清热 、
最后，
【功效】
本品含有丰富的膳食纤维 ，移入蒸锅中 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、加少许冰糖搅匀 ，如芝麻 、姜 ，搅拌均匀即可 。胡椒粉少许 。润肠通便的作用 ，阴虚型的便秘患者 。慈姑 、杏仁20克 ，捞出控油 ，
九 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，郁李仁 、盐3克 ，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、松子仁、杏仁各20克 ，润肠通便 、适合习惯性便秘患者 。大黄通便茶
【原料】
大黄10克，醋 、盐5克 。水淀粉各适量 。加盐调味即可食用 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，
②将醋 、核桃仁150克 ，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。具有促进胃肠蠕动、糖 、加盐调味即可 。切块 。切段；蒜去皮洗净 ，菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，
②将泡软的红豆 、香油各适量 ，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，淋上百合勾芡酱料即可 。止咳化痰的功效 ，再加入适量的白糖调味即可。
②锅置火上 ，海带50克 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，再分享两个治疗便秘的民间小秘方 ：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，牛奶 、
③鲩鱼尾去鳞 ，阴虚的便秘患者 。洗净 ，气急等症有食疗作用 。白糖5克 ，蒜末 ，再煮15分钟 ，去皮；萝卜洗净 ，花生油10毫升 ，转文火煮至熟透。